Nyt pantais taas elämäntavat kuntoon

elamantavat remppaan

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa

– Äitiiiiiiii!!!!

Raotin silmiäni ja kurkistin herätyskelloani. Se näytti vähän yli kuutta, sunnuntaiaamuna. Kiukutti, juoksin lapsen luokse.

– Mikä hätänä?

– Ei nukuta.

Jösses. Leiki nyt vaikka sängyssä tai jotain. Selaile kirjaa! Äiti tarvitsee viisi minuuttia omaa aikaa.

Palasin hetkeksi sänkyyn hengittelemään. Huomenta vaan. Positiivisuus on valinta. Kaikki hyvin. Murrrrr. Haistakoon koko onnellinen maailma vain huilut. Kello kuusi sunnuntaiaamuna keksin kiitollisuuden aiheeksi vain tasan sen, että olin suurin piirtein hengissä.

Niin, paljastetaan se nyt tässä: olen aloittanut taas treenaamisen. Siihen kuuluu oleellisesti myös tämä mielen- ja stressinhallinta. Jihuu, jippii, hyvin pyyhkii!

Niin, kerran aiemminhan täällä jo suurieleisesti aloitin treenaamisen, mutta sitten… No, ei siitä sen enempää. Välillä voi myöntää ettei kaikki elämässä mene niin kuin Strömsössä. Ei muuta kuin uuteen alkuun ja täysillä tosissaan.

lifted-jumppa

Tällä kertaa kaikki alkoi siitä, kun huomasin tuttavani Instagram-tililtä hänen osallistuvan Lifted-nimiseen verkkovalmennukseen. Mahtava meininki, hän kertoi, kunto oli kohissut ja kilot tippuneet. Hmm, kuulosti hyvältä. Olin nimittäin etsinyt elämäntyyliin sopivaa tapaa kuntoilla. Juuri tämmöinen verkkomeininki sopisi mullekin!

Minun ei kiloja tarvinnut pudottaa, mutta oli päästävä liikkumisen ilon alkuun, ihan jo oman pään takia. Yksin työskenteleminen nimittäin vaatii hermoja ja itsekuria, jota joinain päivinä on enemmän ja joinain totisesti vähemmän. Eivätkä paremmat ruokatavatkaan olleet pahitteeksi.

Otin Liftedin valmentajatiimiin yhteyttä ja sovimme yhteistyöstä: pääsen mukaan Lifted Lifestyle -valmennukseen, kunhan kerron kokemuksistani täällä blogissa. Minun piti myös luvata viettää parikymmentä minuuttia joka päivä Liftedin parissa. Okei! It’s a deal!

Screen Shot 2017-10-02 at 3.57.23 PM

Siitä se sitten alkoi. Nyt Lifted Lifestylen parissa on treenattu parisen viikkoa. Käytännössä se toimii näin: kun on ilmoittautunut valmennukseen,  alkaa sähköpostiin kilahdella päivittäisiä viestejä, tai “moduuleja”. Ne ohjaavat tutustumaan aina kunkin päivän oppituntiin.  Välillä oppitunti tarkoittaa noin puolen tunnin hauskaa treenivideota, jonka voi tehdä kotona, välillä taas luentoa esimerkiksi ravinnosta tai vaikka stressinhallinnasta. Oman treenit merkataan sitten aina yhteiseen treenikalenteriin.

Myönnetään, alussa vauhti huimaa tottumatonta.  Infoa tulee valtavasti ja liikaa (mä en pysty! onko pakko!), mutta nyt, parin viikon jälkeen jo huomaan, että uusista asioista on alkanut muodostua tapoja. Netflixin tuijottaminen iltamyöhään on vähentynyt, lisään oliiviöljyä ja proteiinia salaattiin ja niin – mietin myös kiitollisuutta ja positiivisuutta. Lisäksi jumppaan ahkerasti ohjeiden mukaan. Ja katsos: olo on parantunut huomaamatta.

Niin ja niinä päivinä kun ei vois vähempää kiinnostaa, voi valmentajiin ottaa yhteyttä suoraan ja vaihtoehtoisesti hakea vertaistukea muilta Lifted- treenaajilta sosiaalisesta mediasta. Se auttaa.

maalaushetki

Varhain sunnuntainakin, parin kahvikupposen jälkeen aurinko alkoi kurkistella luomien alle. Avasin sähköpostin: päivän Lifted -treeniksi ilmoitettiin Flowment Yoga. Levitin joogamaton lattialle ja järjestin lapsille maalaushetken pöydän ääreen. Avasin videon ja keskityin hetkeksi coach Tanelin ääneen. Lapset antoivat minun kuntoilla melkein kokonaan rauhassa (mitä nyt tyttöni kuvasi hienosti tämän treenihetken).

Venyttelyjen jälkeen löysin jo helposti kolme syytä olla kiitollinen:

  1. Olo oli joogan jälkeen vetreämpi ja iloisempi.
  2. Lapset olivat ihania ja antoivat äidille oman hetken.
  3. Sain treenin päätteeksi vielä ravintoa mielelle myös hienon taidenäyttelyn puitteissa.

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa

Yhdistetty parisuhde- ja perhereissu Suomessa

naantalispa

Kaupallinen yhteistyö: Naantali Spa Hotel

Muistatteko, kuinka kerroin täällä iki-ihanasta lomastamme ranskalaiseen hiihtokeskukseen? Lapsille oli siellä niin rutkasti kivaa tekemistä , että me vanhemmat pääsimme joka päivä treffeille.  Se vasta olikin täydellinen loma se.

Kuinka sitten onnistuu perhe- ja parisuhdeloman yhdistäminen Suomessa? Hyvin – ainakin tämän kokemuksen perusteella.

naantalispa2

Yövyimme nimittäin Suomen kesäreissullamme Naantali Spa –kylpylähotellissa. Koko perhe oli minilomasta fiiliksissä, jopa siinä määrin, että esikoisen mielestä perheen lapset olisivat voineet muuttaa hotelliin hetkeksi kokonaan.

– Entä me sitten? kysyin.

– Pääsittehän tekin isän kanssa tänä kesänä kahdestaan matkalle!

muumimaailma

Naantali on jokakesäinen lomakohteemme, minkäpä muun kuin Muumimaailman vuoksi. Muumien tarinat ovat kaksikielisessä perheessämme tärkeitä suomen kielen ylläpitäjiä, minkä vuoksi parhaita pehmoystäviä on päästävä kerran kesässä halimaan.

Lapset rakastavat näitä vuodesta toiseen samanlaisina toistuvia kesäreissuja, mutta miten on meidän vanhempien laita?

Hmm… Jos totta puhutaan, jo viime vuonna kävi Naantalissa mielessä, että voisihan lapsireissuilla ehkä joskus tehdä jotain aikuistenkin kivaa.  Otin saman tien yhteyttä Naantalin kylpylään – ja niin tuli sovittua, että seuraavassa reissussa yhdistyvät Muumit ja muut jutut.

naantali allas

Kun saavuimme paikalle, Naantalin kylpylän vastaanotossa virkailija kävi heti läpi lapsiperheitä kiinnostavat vaihtoehdot. Ensinnäkin allasosastolla on oma baari, jossa voi nauttia drinkkejä (ohhoh, ja vielä Suomessa!). Ja sitten lasten leikkihuonekin – tai kesäkaudeksi avattu kokonainen Muksumaailma – oli hotellissa yhä käytössä. Täydellistä.

Mihinkään kylpylähoitoihin ei tällä pikareissulla ollut aikaa, mutta altaissa halusimme lotrata koko perheen voimin. Näin Suomen koulujen lomien alettua nautiskella saikin täysillä –  altaissa ei nimittäin ollut meidän lisäksi kuin muutama muu.

Toisella silmällä en tosin malttanut olla ihailematta altaan kupeessa hedelmädrinkkejään rauhassa nauttivia pariskuntia. Näytti tosi ihanalta, mutta kahden uhkarohkean pikku-uimarin vuoksi oli koko jengin pysyttävä visusti altaissa. Aikuisten aikaa päätettiin sen sijaan ottaa vasta uintireissun päätteeksi. Veimme lapset Muksumaailmaan, joka yllätykseksemme oli muutakin kuin leikkihuone. Nimet paperiin – ja pienokaiset sai jättää hetkeksi hoitajan valvovan silmän alle.

muksumaailma

Mon dieu! Mies oli lastensalista niin äimänä, että otti paikasta kuvia ystävilleen Ranskassa.

Me aikuiset siirryimme noin puoleksi tunniksi hotellin aulan baariin ja siemailimme lasilliset kahden kesken. Enempää ei tarvittu – juuri tämmöiset minitreffithän ovat kaiken hässäkän keskellä superluksusta.

Naantalispa_Helena

Illalliselle maltoimme laahustaa välimerellisesti vasta kahdeksan jälkeen. Se kannatti: siihen aikaan ravintola Le Soleil (ranskaa, tarkoittaa suomeksi aurinkoa)  todella osoittautui nimensä veroiseksi. Nautimme buffetin antimista (huom! lapsille oma herkkupöytä) nimittäin hämmentävän komeassa auringonlaskussa. Voi kuinka romanttista!

Parfait. Tällä jaksaisi taas vaikka kolme huvipuistovisiittiä putkeen.

naantalispa5b

Tämä postausta varten perheemme sai yöpyä ilmaiseksi Naantali Spa –kylpylähotellissa ja syödä illallisen kylpylähotellin Le Soleil –ravintolassa.

Naisten ihana viikonloppuretki Nizzaan

Nice-samppanja

Nyt pitää päästä hetkeksi pois. Soitin podcast-ystävälleni Lillille eräänä iltana, minua harmitti. Olin joutunut jättämään hauskan illanvieton välistä lasten takia.

Niin, tiedänhän minä, että aika aikaa kutakin. Lapset ovat pieniä vain hetken. Sitten kun lapsilla alkavat omat menot, heitä tulee ikävä. Nauti nyt.

Mutta juuri sillä hetkellä harmitti. Kiukutti suorastaan. Teki mieli heittää tiskirätti seinään ja polkea jalkaa. Minäkin haluan!

Siitä se sitten lähti.

selfie malmaison

Ryhdyimme Lillin kanssa suunnittelemaan naisten lapsivapaata minimatkaa Nizzaan. Keskusteluistamme kuultuaan ystäväni Johannakin ilmoittautui mukaan, tarvetta kun kuulemma irtiottoon oli sielläkin. Maukas, energisoiva resepti kaipasi vain ihanaa hotellihuonetta, shoppailua, samppanjaa, hyvää ruokaa ja kunnon discothequen.  

Nyt kun tuo viikonloppu takana, voi sanoa, että kaikki meni täysin nappiin. Tällä herkulla pärjää taas pitkään.

nizza2

Nizzahan on Antibesiin verrattuna suuri, eläväinen kaupunki, joka tarjoaa tosi herkullisen paletin tekemistä. On rantaa, museoita, musiikkia, kauppoja – mitä vain. Tällaisesta pikkukaupunkilaisesta jo puolikin päivää naapuripitäjässä on kuin matka ulkomaille. Mieletön kaupunki.

Yhteistyössä Chez Héléna ja La Malmaison Nice

Malmaison-hotelli

Reissun kermavaahtokuorrute oli se, kun meille tarjoutui mahdollisuus yöpyä neljän tähden La Malmaison-hotellissa. La Malmaison sijaitsee aivan keskustan ostoskatujen kupeessa, kävelymatkan päässä vanhasta kaupungista.  Vanhasta, tunnetusta huoneistohotellista on vastatehdyn remontin myötä kuoriutunut tyylikäs, mutta lämminhenkinen boutique-hotelli, mistä on varmasti osaksi kiittäminen sen suomalaista johtajaa, Sanna Gehrkheä.

– Minä tarkastan jokaisen huoneen itse, ennen kuin se luovutetaan asiakkaalle, hän paljasti meille aulassa. Pienimpiä yksityiskohtiakin mietitään tarkasti. Plussaa tulee herkullisista, huoneeseen tilattavista nizzalaisista apéro-paloista!

Tiedoksi muuten kiinnostuneille, että La Malmaisonilla on tasaisin väliajoin hyviä tarjouksia, joista kannattaa kysyä suoraan hotellilta (klik).

podcast-Nice

Lillin kanssa kun oltiin liikenteessä, päätimme kuitenkin hyödyntää pienen osan yhteisestä ajasta podcastin tekemiseen ja suunnitteluun. Putiikkihotellin lattialla syntyi haastattelu, jonka voit käydä kuuntelemassa täällä. Näistä työoloista emme valita laisinkaan.

Sitten ne lasit samppanjaa ja shoppailemaan!  Pikkuinen kierros nizzalaisessa kauppakeskuksessa ja ketjuliikkeissä, muutama vaatekappale, uusi hammasharja unohtuneen tilalle.

24h without kids. #girlsnight #nice #fun #shopping #friends

A photo posted by Helena Liikanen-Renger (@chez_helena) on

Sitten kipin kapin vielä hotellille kaunistautumaan, kunnon poppi soimaan, ripsarit kehiin ja ravintolaan. Sanna oli varannut meille pöydän kulman takaa, nizzalaisesta Coco et Rico -ravintolasta. Suosittelen lammasta. Se oli herkullista!

Nice-place-massena

Matka jatkui aterian jälkeen vielä vanhan kaupungin kujille, mistä tämä illan viimeinen kuva kertoo varmaan kaiken oleellisen. Päästiinhän siinä tosiaan tanssimaankin.

Nice-dance

Vasta lähempänä aamukolmea tallustimme sitten takaisin hotellille, pehmeisiin lakanoihin. Arvatkaapa vain miten ihanaa oli aamulla herätä valmiiseen aamiaispöytään? Ohessa väsynyt mutta onnellinen matkalainen.

Malmaison-hotelliaamiainen

Yhteistyössä Chez Héléna ja La Malmaison Nice