Nelikymppinen, mutta hyväkuntoinen sellainen / Sisältää arvonnan!

lifted3b

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa.

Se on nyt ylitetty, tuo pelottava neljänkympin rajapyykki. Aapuva. Mutta eipä hätää – ainakin olen paremmassa kunnossa kuin 39-vuotissynttäreiden aikaan. Hah!

Seuraa kovaäänistä taputtelua omalle olalle ja muistutus kaikille ikkunan takana kurkisteleville tonttutorvisille. Kyllä, Helena on tooooosi kiltti tyttö. Helena on jumpannut ja pitänyt aika hyvää huolta syömisistään ja juomisistaan. Jos niitä 40-vuotisjuhlia ei lasketa mukaan.

(Postaus kannattaa lukea loppuun – voit osallistua mielettömään arvontaan! Huomaa myös alennus. )

Muistatteko tämän postauksen, jossa kerroin etäjumppaavani Liftedin LIFESTYLE-valmennuksen mukana? Uskokoon tonttu tai ei, mutta olen jatkanut samoilla linjoilla nyt viimeisen jo melkein seitsemän viikon ajan. Olen nimittäin osallistunut saman firman astetta vaativampaan treeniohjelmaan nimeltä Lifted Fit.

Käytännössä se on tarkoittanut itselleni aikamoista panostusta hyvinvointiin: olen sitoutunut viettämään puoli tuntia päivästä treeniohjelman parissa.  Joka aamu sähköpostiini on kilahtanut jumppavideoita, ravintoluentoja tai ruokaohjeita. Minunkin päivittäiseen arkeeni ovat siis astuneet sellaiset uudet ystävät kuten punnerrus, syväkyykky, luomupuodin proteiinijauhe, chia-siemenet ja kookosöljy. Jestas sentään!

lifted2

Olen tämän parissa myös joutunut katsomaan itseäni rehellisesti peilistä, enkä siis vain ulkonäkömielessä. Kyllä se niin on, että jokaisella meistä on puoli tuntia päivässä panna liikuntaan. Olen vähentänyt tämän touhun ansiosta somettamista, välillä taas jumpannut lasten kanssa. Vaikka on päiviä, jolloin homma lipsunut ohi sektorin, hitto soikoon, olen mielestäni pärjännyt tosi hyvin. Tapu tapu.

Kivaa tässä on oikeasti myös se, että ruudun toisella puolella oleva Liftedin valmentajaporukka tuntuu mukavan tavalliselta, eikä ollenkaan semmoiselta pipo kireellä, muskelit öljyttyinä -jengiltä. Tässä ryhmässä on ollut kiva jumpata, kun mukaan laskee vielä kaikki ne muut ohjelmaan osallistujat, joiden kanssa voi vaihtaa ajatuksia netissä. Yläfemmat! Taas tsempataan!

lifted1b

Ennen kahdeksanviikkoisen Lifted Fitin aloittamista oli asetettava itselleen päämääriä. Minulle ne olivat yksinkertaiset: ryhdin parannuttava ja punnerruksia jaksettava 20. Lisäksi toivoin, että olo olisi kaiken tämän huhkimisen ansiosta ihmisenä hitusen levollisempi. Olen sata lasissa-tyyppi, jonka kiiruhtavalle mielelle liikkuminen ja sitä kautta myös paremmat yöunet tekevät elämästä rutkasti parempaa.

Mitä on sitten näiden viikkojen aikana tapahtunut?

  1. Makaronikäsivarsiin on todella tullut voimaa: sen osoittivat myös puolivälin testit, joissa yllätin itseni.
  2. Olen oppinut kahden kuukauden aikana taas nukkumaan kokonaisia öitä.
  3. Olen ymmärtänyt kuinka iso merkitys ruuan eri ainesosilla on jaksamiselle (Mitä – eikö pelkkä kahvi pidäkään hereillä?) ja toisaalta myös huomioimaan sitä, mitä panen suuhuni iltaisin.
  4. Pysyin omalla joogatunnilla päälläseisonnassa niin kauan, että opettaja varoitti minun kohta pyörtyvän. Hei, mulla on taas keskivartalossa lihaksia! Vähänx ylpee!

Arvonta

Riittäisikö sinulla puoli tuntia päivässä omaan hyvinvointiin? Kommentoimalla tätä postausta osallistut arvontaan, jossa palkintona on yksi kuukauden mittainen Lifted LIFESTYLE -valmennus. Muistathan laittaa yhteystietosi niille varattuun kenttään (ne eivät näy muille). Arvontaan voi osallistua 7.12.2017  saakka, voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti 8.12.

EDIT: Arvonta suoritettu ja voittajalle ilmoitettu!!

Huomaa myös alennus alla! Tämän viikon ajan saat Chez Hélénan lukijana verkkovalmennuksesta alennusta. Muista vain tilatessasi ilmoittaa koodi chezhelena.

 Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa.

alennus

Nyt pantais taas elämäntavat kuntoon

elamantavat remppaan

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa

– Äitiiiiiiii!!!!

Raotin silmiäni ja kurkistin herätyskelloani. Se näytti vähän yli kuutta, sunnuntaiaamuna. Kiukutti, juoksin lapsen luokse.

– Mikä hätänä?

– Ei nukuta.

Jösses. Leiki nyt vaikka sängyssä tai jotain. Selaile kirjaa! Äiti tarvitsee viisi minuuttia omaa aikaa.

Palasin hetkeksi sänkyyn hengittelemään. Huomenta vaan. Positiivisuus on valinta. Kaikki hyvin. Murrrrr. Haistakoon koko onnellinen maailma vain huilut. Kello kuusi sunnuntaiaamuna keksin kiitollisuuden aiheeksi vain tasan sen, että olin suurin piirtein hengissä.

Niin, paljastetaan se nyt tässä: olen aloittanut taas treenaamisen. Siihen kuuluu oleellisesti myös tämä mielen- ja stressinhallinta. Jihuu, jippii, hyvin pyyhkii!

Niin, kerran aiemminhan täällä jo suurieleisesti aloitin treenaamisen, mutta sitten… No, ei siitä sen enempää. Välillä voi myöntää ettei kaikki elämässä mene niin kuin Strömsössä. Ei muuta kuin uuteen alkuun ja täysillä tosissaan.

lifted-jumppa

Tällä kertaa kaikki alkoi siitä, kun huomasin tuttavani Instagram-tililtä hänen osallistuvan Lifted-nimiseen verkkovalmennukseen. Mahtava meininki, hän kertoi, kunto oli kohissut ja kilot tippuneet. Hmm, kuulosti hyvältä. Olin nimittäin etsinyt elämäntyyliin sopivaa tapaa kuntoilla. Juuri tämmöinen verkkomeininki sopisi mullekin!

Minun ei kiloja tarvinnut pudottaa, mutta oli päästävä liikkumisen ilon alkuun, ihan jo oman pään takia. Yksin työskenteleminen nimittäin vaatii hermoja ja itsekuria, jota joinain päivinä on enemmän ja joinain totisesti vähemmän. Eivätkä paremmat ruokatavatkaan olleet pahitteeksi.

Otin Liftedin valmentajatiimiin yhteyttä ja sovimme yhteistyöstä: pääsen mukaan Lifted Lifestyle -valmennukseen, kunhan kerron kokemuksistani täällä blogissa. Minun piti myös luvata viettää parikymmentä minuuttia joka päivä Liftedin parissa. Okei! It’s a deal!

Screen Shot 2017-10-02 at 3.57.23 PM

Siitä se sitten alkoi. Nyt Lifted Lifestylen parissa on treenattu parisen viikkoa. Käytännössä se toimii näin: kun on ilmoittautunut valmennukseen,  alkaa sähköpostiin kilahdella päivittäisiä viestejä, tai “moduuleja”. Ne ohjaavat tutustumaan aina kunkin päivän oppituntiin.  Välillä oppitunti tarkoittaa noin puolen tunnin hauskaa treenivideota, jonka voi tehdä kotona, välillä taas luentoa esimerkiksi ravinnosta tai vaikka stressinhallinnasta. Oman treenit merkataan sitten aina yhteiseen treenikalenteriin.

Myönnetään, alussa vauhti huimaa tottumatonta.  Infoa tulee valtavasti ja liikaa (mä en pysty! onko pakko!), mutta nyt, parin viikon jälkeen jo huomaan, että uusista asioista on alkanut muodostua tapoja. Netflixin tuijottaminen iltamyöhään on vähentynyt, lisään oliiviöljyä ja proteiinia salaattiin ja niin – mietin myös kiitollisuutta ja positiivisuutta. Lisäksi jumppaan ahkerasti ohjeiden mukaan. Ja katsos: olo on parantunut huomaamatta.

Niin ja niinä päivinä kun ei vois vähempää kiinnostaa, voi valmentajiin ottaa yhteyttä suoraan ja vaihtoehtoisesti hakea vertaistukea muilta Lifted- treenaajilta sosiaalisesta mediasta. Se auttaa.

maalaushetki

Varhain sunnuntainakin, parin kahvikupposen jälkeen aurinko alkoi kurkistella luomien alle. Avasin sähköpostin: päivän Lifted -treeniksi ilmoitettiin Flowment Yoga. Levitin joogamaton lattialle ja järjestin lapsille maalaushetken pöydän ääreen. Avasin videon ja keskityin hetkeksi coach Tanelin ääneen. Lapset antoivat minun kuntoilla melkein kokonaan rauhassa (mitä nyt tyttöni kuvasi hienosti tämän treenihetken).

Venyttelyjen jälkeen löysin jo helposti kolme syytä olla kiitollinen:

  1. Olo oli joogan jälkeen vetreämpi ja iloisempi.
  2. Lapset olivat ihania ja antoivat äidille oman hetken.
  3. Sain treenin päätteeksi vielä ravintoa mielelle myös hienon taidenäyttelyn puitteissa.

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa

Kuinka löytää uusia ystäviä?

IMG_0293

Mistä sitä vääntäisi juttua? Kenelle kehtaisi puhua?

Tiedättehän te sen, uudessa asuinpaikassa vaikeinta on keksiä, että mistä aloittaisi. Varmaan tuokin ajattelee, että olen ihan outo.

Itse löysin ensimmäiset ystäväni Ranskassa lasten puistosta. Ainahan nimittäin voi jotain sanoa vieraalle tämän lapsesta, ehkä kehuakin pikkuisen. Minkä ikäinen pienokaisenne on? Onpa hänen kaunis takki! Käveleepä hän jo hienosti!

Voisinpa lyödä vetoa, että jokainen vanhempi tykkää lörpöttää omasta lapsestaan kiinnostuneelle.

Neiti T. saa remeltää leikkikentällä.

Mutta mitäpä sitten jos jälkikasvua ei ole? Miten sitä sitten onnistuisi lähestymään vierasta kieltä puhuvaa, tyystin tuntematonta ihmistä? Työpaikalta voi toki löytyä kivoja tyyppejä, se on selvä. Mutta toinen, ehkä vielä parempi keino löytää uusia ystäviä on hakeutua johonkin sosiaaliseen harrastukseen.

Me haastattelimme uusimmassa podcast-jaksossamme Astaa, joka löysi paikkansa uudesta kotimaastaan Tanskasta intohimoksi muuttuneen soutuharrastuksen kautta. Hän otti kööpenhaminalaiseen klubiin rohkeasti yhteyttä, vaikkei puhunut kieltäkään. Englannilla pärjäsi ja jos kaverit unohtuivat puhumaan tanskaa, Asta pani korvat hetkeksi kiinni. (Aina nyt siihen saakka kun oppi itse kielen.)

Asta

Ja kohtahan klubi jo tarjosikin uudelle tulokkaalle urheiluharrastuksen lisäksi kokonaisen sosiaalisen elämän. Soutuseurassa  tarjoiltiin ruokaa, vietettiin treenien jälkeen aikaa ja järjestettiin pirskeitä.

– Mä kutsun niitä aikuisten limudiskoksi, tuli opiskeluajat niistä mieleen, Asta kertoi meidän podcast-jaksossamme.

Ja oh, kohta kupeeseen löytyi komea soutajamies, lapsikin syntyi ja nykyään Asta on jopa Tanskan kansalainen. Ilman harrastusta hän olisi levottomana sieluna ehkä lähtenyt jatkamaan matkaa.

Minusta aivan mieletöntä! Oletteko te itse hyötyneet harrastuksesta näin?

kuvanveisto3

Niin – onhan toki itsellenikin muodostunut kuvanveistosta yllättävänkin tärkeä harrastus. Joka maanantai, sormet savessa pääsen tapaamaan ja jutustelemaan kanssaihmisten kanssa ihan muusta kuin työstä tai perheestä. Paitsi, että sieltä on löytynyt uusia tuttavuuksia, yhteisö on myös uudenlainen ikkuna ympäröivään yhteiskuntaan. Usein lähdenkin taideluokasta täysin uusin ajatuksin. Jaa –  tuostakinko aiheesta paikalliset tosiaan keskustelevat?

Kuuntele Astan hauska haastattelu tästä: