Nelikymppinen, mutta hyväkuntoinen sellainen / Sisältää arvonnan!

lifted3b

Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa.

Se on nyt ylitetty, tuo pelottava neljänkympin rajapyykki. Aapuva. Mutta eipä hätää – ainakin olen paremmassa kunnossa kuin 39-vuotissynttäreiden aikaan. Hah!

Seuraa kovaäänistä taputtelua omalle olalle ja muistutus kaikille ikkunan takana kurkisteleville tonttutorvisille. Kyllä, Helena on tooooosi kiltti tyttö. Helena on jumpannut ja pitänyt aika hyvää huolta syömisistään ja juomisistaan. Jos niitä 40-vuotisjuhlia ei lasketa mukaan.

(Postaus kannattaa lukea loppuun – voit osallistua mielettömään arvontaan! Huomaa myös alennus. )

Muistatteko tämän postauksen, jossa kerroin etäjumppaavani Liftedin LIFESTYLE-valmennuksen mukana? Uskokoon tonttu tai ei, mutta olen jatkanut samoilla linjoilla nyt viimeisen jo melkein seitsemän viikon ajan. Olen nimittäin osallistunut saman firman astetta vaativampaan treeniohjelmaan nimeltä Lifted Fit.

Käytännössä se on tarkoittanut itselleni aikamoista panostusta hyvinvointiin: olen sitoutunut viettämään puoli tuntia päivästä treeniohjelman parissa.  Joka aamu sähköpostiini on kilahtanut jumppavideoita, ravintoluentoja tai ruokaohjeita. Minunkin päivittäiseen arkeeni ovat siis astuneet sellaiset uudet ystävät kuten punnerrus, syväkyykky, luomupuodin proteiinijauhe, chia-siemenet ja kookosöljy. Jestas sentään!

lifted2

Olen tämän parissa myös joutunut katsomaan itseäni rehellisesti peilistä, enkä siis vain ulkonäkömielessä. Kyllä se niin on, että jokaisella meistä on puoli tuntia päivässä panna liikuntaan. Olen vähentänyt tämän touhun ansiosta somettamista, välillä taas jumpannut lasten kanssa. Vaikka on päiviä, jolloin homma lipsunut ohi sektorin, hitto soikoon, olen mielestäni pärjännyt tosi hyvin. Tapu tapu.

Kivaa tässä on oikeasti myös se, että ruudun toisella puolella oleva Liftedin valmentajaporukka tuntuu mukavan tavalliselta, eikä ollenkaan semmoiselta pipo kireellä, muskelit öljyttyinä -jengiltä. Tässä ryhmässä on ollut kiva jumpata, kun mukaan laskee vielä kaikki ne muut ohjelmaan osallistujat, joiden kanssa voi vaihtaa ajatuksia netissä. Yläfemmat! Taas tsempataan!

lifted1b

Ennen kahdeksanviikkoisen Lifted Fitin aloittamista oli asetettava itselleen päämääriä. Minulle ne olivat yksinkertaiset: ryhdin parannuttava ja punnerruksia jaksettava 20. Lisäksi toivoin, että olo olisi kaiken tämän huhkimisen ansiosta ihmisenä hitusen levollisempi. Olen sata lasissa-tyyppi, jonka kiiruhtavalle mielelle liikkuminen ja sitä kautta myös paremmat yöunet tekevät elämästä rutkasti parempaa.

Mitä on sitten näiden viikkojen aikana tapahtunut?

  1. Makaronikäsivarsiin on todella tullut voimaa: sen osoittivat myös puolivälin testit, joissa yllätin itseni.
  2. Olen oppinut kahden kuukauden aikana taas nukkumaan kokonaisia öitä.
  3. Olen ymmärtänyt kuinka iso merkitys ruuan eri ainesosilla on jaksamiselle (Mitä – eikö pelkkä kahvi pidäkään hereillä?) ja toisaalta myös huomioimaan sitä, mitä panen suuhuni iltaisin.
  4. Pysyin omalla joogatunnilla päälläseisonnassa niin kauan, että opettaja varoitti minun kohta pyörtyvän. Hei, mulla on taas keskivartalossa lihaksia! Vähänx ylpee!

Arvonta

Riittäisikö sinulla puoli tuntia päivässä omaan hyvinvointiin? Kommentoimalla tätä postausta osallistut arvontaan, jossa palkintona on yksi kuukauden mittainen Lifted LIFESTYLE -valmennus. Muistathan laittaa yhteystietosi niille varattuun kenttään (ne eivät näy muille). Arvontaan voi osallistua 7.12.2017  saakka, voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti 8.12.

EDIT: Arvonta suoritettu ja voittajalle ilmoitettu!!

Huomaa myös alennus alla! Tämän viikon ajan saat Chez Hélénan lukijana verkkovalmennuksesta alennusta. Muista vain tilatessasi ilmoittaa koodi chezhelena.

 Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Lifted-verkkovalmennuksen kanssa.

alennus

73 Comments

  1. Maria   •  

    Minäkin voisin vähentää sometusta… Se on ällistyttävää, että kuinka paljon siihen meneekään aikaa huomaamatta!

  2. Heidi Melkas   •  

    Mukana! T. Somettava sohvaperuna

  3. Marjaana   •  

    Valmennuksen tarpeessa. Mukana arvonnassa!

  4. Kaisa-Maria   •  

    Hei ihan huippua ja tosi hyvin tsempattu! Itseäni tämä Lifted kiinnostaa kovastikin, koska ulkomaille muuton jälkeen on liikunta (nimeomaan lihaskunnon ylläpito) jäänyt huooolestuttavan vähälle. Pidemmät työpäivät ja liuta muita tekosyitä ovat vain vieneet aikaa jo neljä vuotta siltä kuntosalilta..vaikka tasan tarkkaan tiedän että kotonakin voi treenata. Mukavaa Joulunodotusta sinne Ranskaan, itsekin suuntaan sinne Jouluksi anopin herkullisten ruokapatojen ääreen.. 🙂

  5. Kati Haahti-Työppönen   •  

    Minäkin mukana arvonnassa!! Puolen tunnin treeni päivässä tulisi tarpeeseen & toisi taatusti lisäenergiaa tähän kiireiseen arkeen kolmen lapsen kanssa 🙂

  6. Minna   •  

    Tulee tarpeeseen. Mukana!

  7. Sini   •  

    Kuulostaa mahtavalta! Tuotapa voisi itsekin kokeilla. Terveisiä Pariisista sanoo Sini 🙂

  8. Jenni   •  

    Ehdottomasti mukana! Tämä tulisi tarpeeseen 🙂

  9. Jenny Messala   •  

    Joo! Tämmöistä kaipaan minäkin 🤗. Tammikuussa 4 kymppiä täynnä 🤩🙌🏻.

  10. Anni Ahokangas   •  

    Mukana! 🙂

  11. Leena   •  

    Mukana, lapsiperhearkeen liikunnan sovittaminen haasteellista!

  12. Ulla   •  

    Mukana! Kiinnostuin kovasti. 😊

  13. Eeva Kujala   •  

    Tulisi todella tarpeeseen täälläkin! 😊

  14. Tiina   •  

    Tämä olisi kyllä itsellekin mainio kuntoilumuoto, kun olen äitiyslomalla ja on hankala päästä lähtemään erikseen harrastuksiin, sillä pojalle pitäisi hommata hoitaja. Tätä ehtisi tehdä pojan päiväunien aikana. Jättäisi sitä somettamista vähemmälle 🙂

  15. Terhi   •  

    Mukana ollaan😊

  16. Elina   •  

    Mukana 🙂

  17. Maurelita   •  

    Hei varmasti löytyy omaa aikaa, kun motivaatio on kohdallaan. Kuullostaa mahtavalta, olisi aivan mahtavaa yhdistää kotimainen konseptin pariisilaiseen hektiseen elämäntyyliin !

    • Maurelita   •  

      Kotimainen konsepti, piti tietenkin sanoa. 😉

    • Hanna   •  

      Moi Maurelita!
      Tuu ehdottomasti mukaan! Lifted:ltä löytyy myös muita valmennuksia 😉 Mä oon tämän vuoden treenannut heidän kanssa ja ihan supertyytyväinen <3 Olis hienoa, jos saataisiin enemmän meitä Pariisin suomalaisia Lifted-piireihin 😉

  18. Santtu   •  

    Aikaa puolituntiselle hyvinvointisessiolle loytaisin toki aina 🙂

  19. Anniina   •  

    Täällä tarvitaan alkupotkua ja tuo voisi auttaa. Puoli tuntia pitää olla aina aikaa, ja todellakin saa olla pois somettamisesta, joka vie liikaa aikaani. Mukana ollaan! 🙂

  20. Kati   •  

    Mukana. Raskauskilot eivät vaan karise, vaikka kuinka yritän syödä terveellisesti ja vähän jumpatakkin. 10 kg pitäisi saada ennen heinäkuuta tippumaan, että morsian olisi timmissä kunnossa. 🙂

  21. Lotta Österman   •  

    Ulkosuomalaisena nää nettivalmennukset on ihan huippuja!

  22. Annika   •  

    Mukana! Aineenvaihdunta on vissiin hidastunut vuosien mittaan ja ja se sekä näkyy että tuntuu…

  23. Leena   •  

    Mukana 💪

  24. Ina   •  

    Mukana! Olisi mahtavaa kokeilla konseptia

  25. Sandra Rantanen   •  

    Kiitos taas Helena ihanan positiivisesta tekstistä, sun tekstejä on aina ilo lukea! Ei oo muuten ensimmäinen kerta kun kuulen tästä Liftedistä mut nyt alkoi todella kiinnostaa 🙂

    • Hanna   •  

      Moi Sandra! Tuu ehdottomasti mukaan! Lifted:llä on myös muita valmennuksia, Start ja FIT. Mä oon treenannut Lifted:n kanssa tämän vuoden, ja tulokset on uskomattomia! FIT alkaa tammikuun puolessa välissä 😉

  26. Outi   •  

    Mukana! Lihaskuntovslmennus kotona kiinnostaa💪🏻T. Ookoo

  27. Krista   •  

    Olen tässä itsekin intoutunut nyt treenaamaan reilun kuukauden ajan, joten olisi kiva kokeilla tätä myös kun intoa jo löytyy 🙂

  28. Rosita   •  

    Suomen hirveässä pimeydessä on kamalaa raahautua salille. Kotona jumppaan mieluummin, mukana!

  29. Paula   •  

    Mukana. Viimeksi kotona jumpannut Jane Fondan VHS-kasettien mukaan. Tarpeeseen tulisi.

  30. Tiina   •  

    Mukana!!🙌

  31. Katja Alexis   •  

    Kuulostaa hyvälle!

  32. Sirpa Rinttilä   •  

    Tahtoo mukaan!

  33. Satu   •  

    Mukana arvonnassa!

  34. Elite   •  

    Ois kyllä mukava päästä kokeileen tätä ohjelmaa jospa löytäisi sitten motivaatiota itsekin treenata kun saisi ohjelman valmiiksi. 🙂

  35. Mari   •  

    Ehdottomasti kans mukana arvonnassa. Sometuksesta voi aina tinkiä aikaa!

  36. Kristiina Sorsa   •  

    Mukana arvonnassa. Uusi pirteämpi vuosi edessä?

  37. Nadja   •  

    Mukana! 😊

  38. Teija   •  

    Ihana arvonta! Mukana.

  39. Sanni   •  

    Voi kyllä, tämä tekisi hyvää! Viime kesänä pääsin jo ihan hyvään kymmeneen punnerrukseen, mutta sitten se into taas lopahti… Olisi hyvä kun joku vähän potkisi persuksille.

  40. Mari   •  

    Itsellä olisi aikaa kyllä, motivaatiota joogaa rankempaa saakin kaivaa sitten syvemmältä. 🤔

  41. Katja Tiitinen   •  

    Minä voisin myös vähentää Suomessa roikkumista ja lähteä töistä kotiin ajoissa!

  42. Sanna   •  

    Täällä yksi 39v, joka miettii, että jotain pitäisi tehdä… Kahden lapsen jälkeen on ikävää kun vatsa näyttää siltä, että kolmas olisi tulossa. Ryhdin kanssa olisi myös tekemistä! Ennen sopusuhtainen vartalo on nykyään varustettu kumisella senkärangalla ja pallovatsalla. :/

  43. Jenni   •  

    Viime vuodet on keskitytty istumaan koneen ääreessä ja töihin ja palautumista hoidettu sohvalla istumalla. Työt tulevat päätökseensä ja tiedossa on näillä näkymin työttömyys. Eli oiva hetki keskittyä itseensä! Mukana.

  44. Emmi   •  

    Juuri tähän omaan kuntoiluun pitäisi saada vähän enemmän motivaatiota, kun tuntuu että kaikki muut asiat ovat aina tärkeämpiä. Olisi hyvä olla oma kirittäjä!

  45. Heta   •  

    Kyllä tarvetta on!

  46. Joulujumppa   •  

    Oi tämä ois kiva, mukana!

  47. Riitta   •  

    Mukaan vaan treeneihin

  48. Ninni Pompon   •  

    Mukana ollaan!

  49. Venla   •  

    Jotain tällaista tarvitsisin. Huomaan jo mitä oikutteleva kroppa tekee.

  50. Kati   •  

    Ehdottomasti mukana! Tämä sohvaperuna tarttis jotain motivaatiota. Ja neljääkymppiä kohti kuljetaan myös, kääk! 😃

  51. Mm   •  

    Mukana ehdottomasti! Tämä mamma etsi kuntoaan ja hyvinvointiaan.

  52. Tanja   •  

    Tulisi kyllä tarpeeseen. Minulla on sairaudenkin takia paino noussut 10 kg puolessa vuodessa. Tarvitsisin nyt apuja kurssin korjaukseen.

  53. Katja Kolemainen   •  

    Ehdottomasti mukana. Liikunta kotona on niin paljon helpompaa kuin lahtea salille toiden jalkeen. Hyvaa joulun odotusta sinne etela ranskaan!

  54. Lotta   •  

    Joku tuossa ylempänä kommentoi että on viimeksi jumpannut Jane Fondan videokaseteilla. Hei, minullakin oli niitä peräti kaksi ja myös Fondan kirja, joka on jo muutoissa kadonnut (kuten kasetitkin, mutta välillä suren kirjan poisheittämistä, koska sillä olisi jot iettyä camp-arvoa. Olisi kiva katsoa, miten Fondan ruokailu- ym.ohjeet kestäneet nykyaikaa). Olen mukana arvonnassasi! Jännä miten se puoli tuntia ON vaikea löytää liikunnalle, vaikka olisi aikaakin. Joskus saan herätyksen ja jaksan jonkin aikaa, sitten taas läppärin edessä pelehtiminen alkaa tuntua naurettavalta ja työläältä ja jää vuodeksi. Muuten, milloinkohan herätään someaddiktioon? Olen huomannut, että some on todella koukuttava, ja siitä voisi oikeastaan puhua kuin muistakin riippuvuuksista, sillä se ei välttämättä tee terveydelle yhtään sen parempaa kuin mikään muukaan addiktio, eikä ole sen viattomampi. Hienoa sinulle, että itse olet vähentänyt ja lisännyt liikunta-aikaa. Olen miettinyt, miten paljon paremmassa kunnossa me oltaisiin, jos käytettäisiin peräti PUOLET someajasta liikuntaan 🙂 se olisi jo ihan epärealistista! Silti, istumiseen ja somettamiseen tuntuu kaikilla riittävän aikaa, joten mitä se puhe nykyajan kiireestäkään on?!? Nyt vieroitukseen ja liikkumaan… öö mutta katsonkin sieltä pari juttua ensin… EI!

  55. Tj   •  

    Olen toivonut että telkkarissa olisi treeni kanava, jonka avulla voisi jumpata kukin omalla tasollaan. Mutta tämähän vastaisi juuri sellaista! Olen kotona työttömänä. Yli 25v istumatyötä tehneelle tämä olisi huima mahdollisuus kohentaa yleiskuntoa! Nyt tarvittaisiin vain hiukan arpaonnea!

  56. Hanna   •  

    Hihii, huippua kun innostuit tästä! Ketäs muuta sitä seuraavaks alettas pommittaa liittymään mukaan? 😉

  57. Minna   •  

    Hyva Helena! Arvontaan, kiitos!

  58. Henriikka   •  

    Mukana arvonnassa!

  59. Janina   •  

    Mahtavaa! Mukana myös 🙂

  60. Iina   •  

    Jospa kerrankin arpaonnea olisi… Kuukausi toisen perään treenipäätös hiipuu muutaman session jälkeen. Ulkosuomalaisena elän arkea Välimeren eteläpuolella, jossa arkitoimet hyvinkin haastavia ja aikaa vieviä. Olisi kiva kokeilla nettitreeniä, jossa tukiverkko. Ehkä timmiksi ennen 50?

  61. Anne   •  

    Minä kans!

  62. hanna   •  

    Tähän on kyllä syytä osallistua näin neljätkympit jo ohittaneena.

  63. M.T.   •  

    Kiinnostuin kovasti jo edellisestä Lifted-postauksesta mutta vielä en toiminut.. jospa onni suosisi!

  64. Hannele   •  

    Tekis hyvää mullekin puolen tunnin päivittäiset treenit 😊

  65. Suvi   •  

    Mukana!

Leave a Reply

Your email address will not be published.